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Aug 30, 2023

Una donna di 127 chili ha DIMEZZATO il suo peso

A Sydney woman who halved her weight naturally has shared the diet and exercise

Una donna di Sydney che ha dimezzato il suo peso in modo naturale ha condiviso i segreti della dieta e dell'esercizio fisico che l'hanno aiutata a ottenere il suo nuovo, straordinario look.

Carli Jay è dimagrita da 127 chili a 63,5 chili in due anni, dopo aver ridotto poco a poco le porzioni.

"Mi piaceva un mix di cibi sani e malsani quando ero grande, ma mangiavo 4000 calorie al giorno", dice Carli a New Idea.

Carli Jay (nella foto prima e dopo) ha dimezzato il suo peso in modo naturale

"Facevo molti spuntini, mangiavo secondi e dessert tutti i giorni."

Quindi, dopo aver deciso di affrontare il suo peso a testa alta, la 31enne ha perso 300 calorie a settimana e ha iniziato ad allenarsi per soli 20 minuti a giorni alterni.

"Ho sostituito molti amidi bianchi e carboidrati con versioni migliori, e ho fatto lo stesso con alimenti trasformati e zuccheri innaturali", afferma, spiegando che ha ridotto anche le bevande zuccherate, i frappuccini e l'alcol.

Carli, che ora ama i pesi, il ciclismo, le passeggiate in collina, il nuoto, lo yoga e la danza, dice a New Idea che l'adozione di una dieta vegana al 90% negli ultimi tre anni ha aiutato anche a trasformare il suo corpo.

"Mangio ancora carne di manzo o salmone in rare occasioni - forse una volta al mese - e talvolta uova, ma il resto è tutto cibo naturale, non trasformato, a base vegetale", afferma.

Qui, Carli condivide i suoi migliori consigli per perdere peso con New Idea.

"Questo metodo equivale al fallimento", afferma Carli. "Pensa a cambiare il tuo stile di vita e le cattive abitudini per un corpo migliore e una salute generale negli anni a venire."

"Non per nessun altro, non per un fidanzato o una fidanzata, non a causa dei social media, o del confronto con la forma e le dimensioni di altre persone", consiglia Carli.

"Fallo perché TU vuoi farlo, per diventare la versione più in forma di te che puoi diventare." E sarà diverso per ognuno.

"Sii realista al riguardo: è un viaggio, non una gara", afferma Carli. 'Poniti piccoli obiettivi mensili da raggiungere per raggiungere un obiettivo più grande.

"Non avere fretta e prova a cambiare tutta la tua vita da un giorno all'altro cercando di correre maratone e mangiando poco: finirai per odiare il viaggio e ti arrenderai."

"Anche aggiungere 15-30 minuti di esercizio fisico al giorno e mangiare meglio è un inizio da dove ti trovavi," dice Carli. "Col tempo i tuoi livelli di forma fisica e la tua forza cardiovascolare inizieranno a migliorare e potrai aumentare la tua attività e un'alimentazione più sana."

Puoi leggere altri suggerimenti di Carli sulla sua pagina Instagram.

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